こんにちは！

大阪は北摂、箕面市のヘッドスパ専門店

PUTICA　鈴木です！

とっても多い【眠り】に関するお悩み。

●なかなか寝付けない
●眠りが浅い
●起きたときのスッキリ感がない

特に多いのが｢なかなか寝付けない｣お悩み。

心当たりのある方、もしかしてベッドで【寝る】以外の行動していませんか？

○スマホをさわる
○テレビを見る
○本を読む
○お菓子を食べる
○PC作業　
○ゴロゴロする
○考え事や、一日を振り返り反省モード……

これらが習慣になると、
体は【ベッドはそれをする場所なのか！】と認識してしまい、ひとたびベッドに入ると無意識にスマホやリモコン、本に手が延びたり考え事しだしたり。。

してしまうんです！！

逆を言うと、眠るときだけベッドに入る習慣にすれば、
体は【ベッドは眠る場所か！】と認識し、自然と眠るモードになるといわれています！

なので！
眠くなるまでベッドに入らない習慣、試してみてください！！

変なタイミングで目がパッチリ覚めてしまうという方も、もし眠れそうになければ一旦ベッドから出てみてください！

テレビやスマホなど、刺激の強い光は絶対に避け、優しい光の中ボーッとしてみたり、活字だらけの本を流し見してみたり。。
眠くなったらまたベッドへ入る。

あの三島由紀夫さんも習慣は怪物と言っています。

手なずけてしまえばこっちのもの！！

是非お試しあれ♥️

プティカのセルフケアまめ知識でした✨

ヘッドスパで人生は変わります。